今日立春，是养生的好时机。有四类人需要特别注意躲春养生之道。他们应该遵循适当的保暖措施，避免春寒对身体的影响。保持良好的饮食习惯，增加营养摄入，增强身体免疫力。适量运动，保持心情愉悦也是躲春养生的关键。在春天这个季节，人们应该顺应自然规律，调整生活方式，以维护身体健康。这四类人需特别注意，遵循躲春养生之道，以保持身体的健康和平衡。

随着春风拂面，今日我们迎来了立春节气，立春，是二十四节气之首，标志着冬季的结束和春天的开始，在这个时节，大地开始苏醒，万物复苏，人体也需要适应季节的变化，调整养生方式，特别是有四类人群，更需要学会“躲春”，以维护身心健康。

体弱多病者

对于体弱多病的人群来说，立春时节应格外注意养生，因为春季气温逐渐回升，人体新陈代谢加快，容易导致身体消耗增加，体弱多病者容易出现疲劳、乏力、头晕等不适症状，这类人群要学会“躲春”，避免过度劳累，适当休息，保持充足的睡眠，饮食上，应以清淡易消化为主，多摄入富含蛋白质、维生素的食物，以补充身体所需营养。

老年人

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，抵抗力降低，立春时节，气温波动较大，容易引发感冒、呼吸道疾病等，老年人在此时要学会“躲春”，注意防寒保暖，避免过早减衣，保持良好的作息习惯，避免过度劳累，在饮食方面，应以清淡、营养丰富的食物为主，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉等，以增强体质。

儿童

春季是儿童生长发育的重要时期，也是疾病易发时期，由于儿童的免疫系统尚未发育完善，容易受到外界环境的影响，立春时节，家长应特别注意孩子的饮食起居，避免孩子过度玩耍，保证充足的休息，注意孩子的饮食卫生，避免摄入过多垃圾食品，家长可引导孩子进行适度的户外活动，如散步、踏青等，以增强体质。

工作压力大的人群

对于工作压力大的人群来说，立春时节也是调整身心状态的好时机，长期的工作压力容易导致身体处于紧张状态，影响睡眠质量，容易出现疲劳、焦虑等症状，这类人群在立春时节要学会“躲春”，适当减轻工作压力，保持良好的心态，可以通过听音乐、散步、瑜伽等方式放松身心，缓解压力，注意饮食调养，多摄入有助于安神养心的食物，如红枣、龙眼、核桃等。

在立春时节，“躲春”并非逃避生活，而是为了更好地调整身心状态，为接下来的生活和工作做好准备。“躲春”具体应该怎么做呢？

调整作息

立春时节，人们应适当调整作息时间，保证充足的睡眠，晚上避免过度熬夜，早睡早起，有助于身体阳气的生发。

饮食调养

饮食方面应以清淡、易消化为主，多摄入富含蛋白质、维生素的食物，根据个人体质选择适当的食物来调养身体，如上述的体弱多病者、老年人等，可以根据自身情况选择相应的食疗方案。

加强锻炼

适度的锻炼有助于增强体质，提高抵抗力，可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，以不疲劳为原则。

保持心情舒畅

立春时节，阳光明媚，可以多出门走走，欣赏大自然的美景，保持心情舒畅，可以通过听音乐、冥想等方式来缓解压力，保持良好的心态。

立春时节是调整身心状态的好时机，上述四类人群更要特别注意“躲春”，以维护身心健康，让我们在这个春意盎然的季节里，共同迎接美好的开始。